1 miesiac

Myslalem o takiej diecie opisywanej kiedys we Flexie - 5 dni na niskich ww, potem dwa dni ładowania. Oczywiście nie miałem zamiaru ciągnąć miesiąc na niskich ww Dużo do zgubienia nie mam, myślę że maksimum 5 kg, z thermą, aerobami i dietą powinno się udać. Pozdrawiam, Tyka

[...] chodzisz ? Chodzi mi o karnet wolnego wstępu, bo chodze na silownie 5 razy w tyg. No i Ares mial jeszcze to do tego, że dla kobiet bylo bardzo tanio. Za karnet 8 wejść, a na miesiac starczaly i 2 karnety płącilam 15 zł czyli miesiecznie wynosiło mnie 30 zł. ALe taka oferta tylko dla pań W Olimpie slyszalam że i dla panów i dla pań karnet wolnego [...]

[...] i morduje biale krwinki? Pytanie czy nie bac sie tych wynikow krwi, czy nie buduje sobie zawalu/udaru, bo jestem w takim wieku ,ze mnie zabije. Chodzi mi o to ze kazdy miesiac wyniki sa gorsze, da sie to jakos zatrzymac? Ja nie umiem Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 04/03/2024 19:32:23 Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 04/03/2024 19:35:08

Myślę, że obecnie ok 18%. Też myślałem o obcięciu węgli jeszcze bo dołożyłem sam przed wstawieniem tego tutaj, żeby podbić do 2800. Zaraz poprawię ankietę, dzięki za szybką reakcję, Wiek : 18 Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: ~rok Obwód pasa : 94 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 [...]

Witam. Jestem tutaj nowy. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakiś miesiąc temu. Aktualnie mam zakupioną ławeczkę oraz 2 sztangielki, a gdy się zrobi cieplej mam zamiar sprawić sobie drążek. Ułożyłem własny plan treningowy i chciałem zapytać się o opinię. Wydaje mi się, że jest w miarę "sprawny", ale zawsze lepiej poradzić się kogoś doświadczonego [...]

może być też tak że trening jest za ciężki na twój staż i mięśnie nie regenerują się optymalnie. Czujesz się zregenerowany z treningu na trening? Tak w porównaniu do tego jak zacząłeś robić PHUL 1-2 tyg do tego co robisz teraz. -- Pamiętam że miałem podobne wyniki do twoich (siady 80kg 5x5, martwy 135 5x5, płaska 75kg 5x5, 180cm/70kg) i też [...]

Adidadi i słabeusz dzięki za wypowiedź oczywiście dostaliście ładny upominek ode mnie Czyli podliczając dziennie mam brać 3g HMB czyli ok 6 kapsułek, kretki 10g z glukozą i l-glutaminy 15g (opakowania są 400g czyli na miesiąc mi nie starczy)?? To już ostatnie pytanie. Jeśli odpowie na wcześniejsze Baran202. Czas to mięśnie!!!

www.wszystko.tk 10 pompek? weź się ostro za siebie, kolego. pompki dają siłę, wytrzymałość, kondycje i co tylko chcesz, niezaleznie od tego, jak je robisz. dywagacje na temat rozstawu rąk czy nóg zostaw raczej gościom, którym zależy na rozbudowaniu konkretnych partii mięśni. znajdź sobie wygodny rozstaw rąk, stopy razem, tułów sztywno jak decha, i [...]

kurcze zostalem doceniony!! bardzo dziekuje- w konkursie wzialem udzial 1 raz i zajalem 3 miejsce bardzo sie ciesze i przy okazji zglaszam sie juz do konkursu na miesiac grudzien czyli wybieram cos z oferty i wysylam priva do Olimpu wraz z danymi tak? Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-15 19:55:43

[...] w Bytowie za pierwsze miejsce dostalem dyplom puchar smieszna czepeczke i odzywke sojowa w dodatku 300 gr.) to i tak duzo ale co to jest podejrzewam ze to mu nawet na miesiac nie styka tymbardziej na takim poziomie.Ja startowalem w tym roku tylko dwa razy w Bytowie i w Slupsku z mizernymi rezultatami wiec dalem spokuj oczywiscie [...]

[...] redukcje i dostosuj ilosc spozywanych kcal do podejmowanego wysilku fizycznego stosujac duze porcje weglowodanow o niskim ig okolotreningowo i na sniadanie 2. obserwuj przez miesiac swoje cialo i jesli waga spada- podbij kcal tak aby ja trzymac 3. ocen swoja sprawnosc na treningu sw i silowni- czy sa postepy? jak kondycja? czy nie czujesz sie [...]

ja również kompletnie unikam alko , wolę sobie zapalić raz na jakiś czas 2 lufki z dobrymi kolegami , wczesniej paliłem częsciej , teraz wystarczy 1-2 razy na miesiąc

Już sam nie wiem czy są? Te zawroty głowy jakby trochę ustały. Może napisz co o tym myślisz opiszę Ci całą historię . Jakiś miesiąc temu uderzyłem się w głowę tuż nad prsawym okiem. A na następny tydxzieńposzedłem do lekarza w zupełmnie innej sprawie (refluks Zołądkowo-przełykowy).Lekarz przepisał leki i po tygodniu zacząłem mieć zawroty głowy. W [...]

yO Patrick! Fotki cool, ale postaraj się o lepsze. Szkoda, że wcześniej nie wiedziałem, że udzielasz się na tym forum. OK! Na Twoim miejscu nie przejmowałbym się tym co piszą tutaj Ci wszyscy "życzliwi". Musisz wiedzieć, że Polak to już taki typ homo sapiens, że jak ktoś ma lepiej lub lepiej wygląda, to albo mu tego zazdrości, albo węszy [...]

jak kolos wiem ze ludzie nie sa przekonani do innych treningów niz split , ale na redukcje FBW jest najlepszy, sam za miesiąc zaczynam pamiętam jak pierwszy raz zrobiłem FBW u mnie na pace to znajomi sprawdzali czy mam gorączke

Trochę pie.....lisz jak przemarznięty, ile u was dostają bramkarze za noc góra 200zl (wątpię żebyś dostał tyle). Dzisiaj nikt cię nie zatrudni bez papierów (licencja - + - 2000zł). Mówisz że umiesz się nap....lać ale chyba z workiem biłeś się kiedyś z facetem albo dwoma na spidzie. Najważniejsza jest psychika możesz mieć swoje 2 metry które g**** [...]

no ale blejd chciał zebyś mógł dawać np. co tydzień czy miesiąc tej samej osobie. ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3 wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206&whichpage=1&crc=2223759#post1

Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche [...]

Terrorystko Pamietaj o tym ,ze aby zrzucić 6 kilogramów nie wystarczy miesiąc tylko mniej wiecej 4-5 miesiecy.Więc na te wakacje za bardzo nie licz. Smutne ale prawdziwe nie ma sie co oszukiwać, aby zrzucic nie potrzebne kilogramy trzeba naprawde wielu wyrzeczeń. Sa trzy zasady- DIETA,CWICZENIA,ewentualnie suplementy w postaci np. Fat-burnerów [...]

Powodzenia, rob swoje i nie ogladaj sie na nic Miesiac to jest dopiero poczatek